TOR DES GEANTS 2016
Endurance Trail
330 km - 24000m D+
11-18, September 2016
330 km - 24000m D+
11-18, September 2016
Что такое Tor Des Geants, или как его окрестили русские - Тур гигантов?
Это супердлинная гонка (endurance trail), длиной 330 км и набором высоты 24 км, проходит в Альпийской долине Валле-де-Аоста у подножия горы Монблан. Преодолевается дистанция одним стартом. Дальше участник сам определяет места и продолжительность отдыха, темп и характер передвижения. Дистанция берет начало в Курмайоре и делает большой круг по перевалам, огибая Аосту, и возвращается на место старта. Преодолеть такое расстояние по горной местности, мягко говоря, нелегко. Для отдыха организованы промежуточные пункты контроля, подпитки и несколько lifebase (базы жизни). На Туре решает не только или не столько физуха, сколько тактика, что называется, нужно грамотно разложиться на дистанции, а дальше терпеть и наслаждаться:)
Для начала немного статистики:
764
Число стартовавших участников
446
Число финишеров ~58%
317
Сошли ~42%
2
Дисквалифицировано
Наши на TDG-2016
Vera Ponomareva
122:33:39
16 среди женщин и 114 место в общем зачете
16 среди женщин и 114 место в общем зачете
Ирина Сафонова
143:02:27
32 среди женщин и 288 место в общем зачете
32 среди женщин и 288 место в общем зачете
Elena Polyakova
147:07:22
41 среди женщин и 393 место в общем зачете
41 среди женщин и 393 место в общем зачете
Vladimir Kot
104:02:32
30 место в общем зачете
30 место в общем зачете
Aleksandr Olivson
119:28:47
90 место в общем зачете
90 место в общем зачете
Василий Боков
129:48:21
174 место в общем зачете
174 место в общем зачете
Pavel Chernov
131:27:34
194 место в общем зачете
194 место в общем зачете
ALEX OUZIEL
143:18:17
293 место в общем зачете
293 место в общем зачете
А вот победитель:
OLIVIERO BOSATELLI (Италия)
75:10:22
Это история о невероятном испытании, о дерзком вызове самому себе! Пять с половиной суток тяжёлой борьбы за каждый этап, километр и даже шаг!
РЕГИСТРАЦИЯ
Идея участия пришла от моих друзей после финиша в 13м году на Трансальпийском марафоне. После той жесткой 240-километровой гонки Тур казался следующей ступенью ростом выше головы. Зимой я вытащил эту идею из долгого ящика и отправил наудачу заявку. На 800 мест было больше 2000 заявок, и среди русских конкурс составил около 1:3. Я прошел. Отправил стартовый взнос, чем подписал "приговор" и начал неспешную подготовку.
Идея участия пришла от моих друзей после финиша в 13м году на Трансальпийском марафоне. После той жесткой 240-километровой гонки Тур казался следующей ступенью ростом выше головы. Зимой я вытащил эту идею из долгого ящика и отправил наудачу заявку. На 800 мест было больше 2000 заявок, и среди русских конкурс составил около 1:3. Я прошел. Отправил стартовый взнос, чем подписал "приговор" и начал неспешную подготовку.
ПОДГОТОВКА
Сложно представить, как к такому можно вообще готовиться. Я обратился за советом к участникам предыдущих Туров, в итоге понял, что готовиться надо много (это в общем очевидно), но при этом успеть отдохнуть перед стартом. Зимой я регулярно ходил кросс-походы 50-70км. Бегал мало, только к маю набрал объем больше 100 км в неделю.
Однако я делал регулярные ОФП, и, в частности, по совету Вовы Кота я нажал на присед и к июню довел до 1200раз за подход. Лето провел в горах, постоянно на ногах и высоте приближенно к боевым условиям. В июне пробежал 45км вокруг Фишта, а в августе 112км вокруг Эльбруса. Казалось, пережить Тур смогу...
Сложно представить, как к такому можно вообще готовиться. Я обратился за советом к участникам предыдущих Туров, в итоге понял, что готовиться надо много (это в общем очевидно), но при этом успеть отдохнуть перед стартом. Зимой я регулярно ходил кросс-походы 50-70км. Бегал мало, только к маю набрал объем больше 100 км в неделю.
Однако я делал регулярные ОФП, и, в частности, по совету Вовы Кота я нажал на присед и к июню довел до 1200раз за подход. Лето провел в горах, постоянно на ногах и высоте приближенно к боевым условиям. В июне пробежал 45км вокруг Фишта, а в августе 112км вокруг Эльбруса. Казалось, пережить Тур смогу...
Сутки до старта, я немного застрял в России...
В Курмайор прибыл поздно вечером, а на следующее утро зарегистрировался и сразу вышел на старт!
В Курмайор прибыл поздно вечером, а на следующее утро зарегистрировался и сразу вышел на старт!
ГОНКА
Главная площадь Крумайора переполнена участниками и болельщиками, атмосфера праздника нарастает все вокруг ликуют, приключение вот-вот начнется.
В стартовом коридоре я познакомился с Верой Пономаревой, с ней мы сделали первые шаги Тура. Стартовый выстрел, и толпа начинает разгоняться по узким улочкам Курмайора. Непередаваемое ощущение всеобъемлющего счастья, болельщики кричат и звонят в колокола, дети протягивают ладошки, стараюсь не пропустить ни одной, все предшествующие проблемы сиюминутно растворяются. Поехали!!! Через 10мин выбегаем из города, тут и начинается тяжелая многодневная работа...
Первый перевал, 9км, тут догоняю Вову Кота и Васю Бокова, наконец-то наши! Этот день в большей степени я провел в их компании.
- Давай на спуске поднажмем?!
- Да что тебе эти 20 метров дадут...
- Хорошо бежим, а давайте так и финишируем!?
- Ага, всего-то осталось километров 320 и финиш!
На свежих силах за 10 часов добрался до первого лайфбейса VALGRISA (50.0км), здесь последний раз увидел Вову, решил немного поспать (сказался недостаток отдыха перед стартом).
В стартовом коридоре я познакомился с Верой Пономаревой, с ней мы сделали первые шаги Тура. Стартовый выстрел, и толпа начинает разгоняться по узким улочкам Курмайора. Непередаваемое ощущение всеобъемлющего счастья, болельщики кричат и звонят в колокола, дети протягивают ладошки, стараюсь не пропустить ни одной, все предшествующие проблемы сиюминутно растворяются. Поехали!!! Через 10мин выбегаем из города, тут и начинается тяжелая многодневная работа...
Первый перевал, 9км, тут догоняю Вову Кота и Васю Бокова, наконец-то наши! Этот день в большей степени я провел в их компании.
- Давай на спуске поднажмем?!
- Да что тебе эти 20 метров дадут...
- Хорошо бежим, а давайте так и финишируем!?
- Ага, всего-то осталось километров 320 и финиш!
На свежих силах за 10 часов добрался до первого лайфбейса VALGRISA (50.0км), здесь последний раз увидел Вову, решил немного поспать (сказался недостаток отдыха перед стартом).
Альпийские тропы созданы для бега! А пейзажи просто завораживают!
LifeBase (База жизни) - большой контрольный пункт, расположенный в каком-либо просторном помещении (спортзал, актовый зал, стадион с шатрами). Тут есть все для восстановления - душ, питание (о нем отдельно), массаж (приятная неожиданность и просто спасение!), места для сна, в общем жить можно!
Правильный сон залог успеха. Я спал 2-3часа в сутки, лидеры 2-3часа за всю гонку!
Пользоваться лайфбейсами я научился быстро, и ждал их с нетерпением! Однако темп был выбран явно выше нужного, состояние на троечку - ступни сбиты, мозоли, колени гудят, как бежать дальше непонятно, но нужно, короткий сон. Наступила ночь, прошел легкий дождь.
Перед выходом забежал в столовую, в дверях лежит человек с приступом эпилепсии, уже приходит в себя, но, думаю, он сошел.
Перед выходом забежал в столовую, в дверях лежит человек с приступом эпилепсии, уже приходит в себя, но, думаю, он сошел.
За ночь преодолел 2 перевала 2800м и 3000м, появились легкие галлюцинации и начало срубать в сон, позволил себе 5ти минутку на камнях у перевала Col Fenetre. Темп значительно снизил, но работаю. На этом участке я догнал и познакомился с ALEX OUZIEL. До последнего дня мы двигались друг за другом, встречались почти на всех лайфбейсах, улыбки каждый раз были все более страдальческими.
На исходе первых суток я спустился в Rousses (81км). Состояние ног еще ухудшилось, неразношенные кроссовки и неудачно наложенный пластырь сделали свое коварное дело. Провалился в сон на час, перекусил, натянул кроссовки и в путь - впереди самый высокий перевал 3300м.
На исходе первых суток я спустился в Rousses (81км). Состояние ног еще ухудшилось, неразношенные кроссовки и неудачно наложенный пластырь сделали свое коварное дело. Провалился в сон на час, перекусил, натянул кроссовки и в путь - впереди самый высокий перевал 3300м.
Надо сказать, что сложность перевала зависит не от его фактической сложности и даже не от погодных условий, а сугубо от твоего состояния.
Второй лайфбейс, Cogne. 30.5 часов в пути.
Душ, массаж и много еды. Поспал не больше часа, больше провозился, вышел перед закатом. Неприятная холодная ночь, неприятный долгий спуск по пыльной дороге и кривым древним ступеням. Час сна на каком-то промежуточном КП, ноги в ужасном состоянии, хожу босиком. Нужно продолжать, бежать уже не могу…
Душ, массаж и много еды. Поспал не больше часа, больше провозился, вышел перед закатом. Неприятная холодная ночь, неприятный долгий спуск по пыльной дороге и кривым древним ступеням. Час сна на каком-то промежуточном КП, ноги в ужасном состоянии, хожу босиком. Нужно продолжать, бежать уже не могу…
На горизонте периодически подымаются великаны 4х-тысячники!
КУХНЯ
Кормят на таких забегах достаточно хорошо, я ожидал этого, но все же был удивлен.
По требованиям организаторов, с собой на старте нужно было иметь запас еды. Я взял фруктовых батончиков, шоколад и еще немного энергетических плюшек, но ни какой спортивной химии. Я не использовал гели, не пил изотоники вообще ровным счетом ничего. Пил много колы. В жаркие дни, кажется, выпивал на отдельных КП более полутора литров(!!!), пару раз брал редбулы и бёрны, но выпивал их просто для разнообразия, либо утолить жажду. На Рефуджи Кода (ровно середина дистанции) я решил смешать колу с минералкой, чтоб было не так концентрированно, за что поплатился расстройством желудка. На сутки отказался от колы :)
На простых КП был небольшой стандартный набор еды:
- нарезка мяса 2-3 вида
- сыр тоже 2-3 вида
- песочные пироги с 3 разными начинками, пара видов какого-то мягкого печенья
- два вида галет
- простенький шоколад
- апельсины, бананы
- кола, непонятный чай, минералка с газом и без, концентрат какой-то лимонный, изотоник
- паста (где ее было возможно приготовить, зачастую это были недоваренные макароны безо всего, ну да ладно)) и супчики.
- итд
И везде почти одинаковый набор, впрочем, этого хватало чтобы чередовать рацион. На лайфбейсах все куда серьезнее. Тут к пасте давали курочку, фрукты-обощи в разнообразии, всякие джемы, йогурты. В общем кто любит покушать - это рай! Но больше всего радовало пиво(!!!), отличное средство, чтобы утолить жажду и расслабиться на лайфбейсе. Местами было и вино.
Кормят на таких забегах достаточно хорошо, я ожидал этого, но все же был удивлен.
По требованиям организаторов, с собой на старте нужно было иметь запас еды. Я взял фруктовых батончиков, шоколад и еще немного энергетических плюшек, но ни какой спортивной химии. Я не использовал гели, не пил изотоники вообще ровным счетом ничего. Пил много колы. В жаркие дни, кажется, выпивал на отдельных КП более полутора литров(!!!), пару раз брал редбулы и бёрны, но выпивал их просто для разнообразия, либо утолить жажду. На Рефуджи Кода (ровно середина дистанции) я решил смешать колу с минералкой, чтоб было не так концентрированно, за что поплатился расстройством желудка. На сутки отказался от колы :)
На простых КП был небольшой стандартный набор еды:
- нарезка мяса 2-3 вида
- сыр тоже 2-3 вида
- песочные пироги с 3 разными начинками, пара видов какого-то мягкого печенья
- два вида галет
- простенький шоколад
- апельсины, бананы
- кола, непонятный чай, минералка с газом и без, концентрат какой-то лимонный, изотоник
- паста (где ее было возможно приготовить, зачастую это были недоваренные макароны безо всего, ну да ладно)) и супчики.
- итд
И везде почти одинаковый набор, впрочем, этого хватало чтобы чередовать рацион. На лайфбейсах все куда серьезнее. Тут к пасте давали курочку, фрукты-обощи в разнообразии, всякие джемы, йогурты. В общем кто любит покушать - это рай! Но больше всего радовало пиво(!!!), отличное средство, чтобы утолить жажду и расслабиться на лайфбейсе. Местами было и вино.
Третий лайфбейс, Donnas, 151км, зашел на исходе 2х суток.
Сходил на массаж, перевязку и достал запасные кроссовки, уже разношенные. С этого момента ступни стали чуть оживать. Вскоре после выхода из Доннаса я почувствовал некоторый прилив сил и даже немного ускорился. На КП Sassa познакомились с Леной Поляковой, но до финиша больше не виделись. В рифуджи Кода зашел в хорошем (на удивление) состоянии. 169км позади, есть середина Тура!
Вечерело, меня ждала самая тяжелая ночь...
Сходил на массаж, перевязку и достал запасные кроссовки, уже разношенные. С этого момента ступни стали чуть оживать. Вскоре после выхода из Доннаса я почувствовал некоторый прилив сил и даже немного ускорился. На КП Sassa познакомились с Леной Поляковой, но до финиша больше не виделись. В рифуджи Кода зашел в хорошем (на удивление) состоянии. 169км позади, есть середина Тура!
Вечерело, меня ждала самая тяжелая ночь...
Ночи на Туре - время выживания и волшебства!
К половине одиннадцатого я пересек долину и поднялся к рифуджи Балма, перекусил полежал 10мин и двинулся. Несколько крутых перевалов (между которыми затерялся самый лучший чекпоинт с вином и жареным на костре мясом) и я вышел к какому-то невнятному КП достаточно высоко в горах. Состояние было среднее, еще есть силы, но уже скоро «мертвые» предрассветные часы. Тем не менее решил спуститься в пункт Niel. Всего-то 4−5км подумал я, там посплю. Спуск затягивался, тропа скользкая, на моих глазах 2е человек хорошенько грохнулись на камнях, ноги заболели с новой силой. Тут и мозг начал отключаться. В какой-то момент мне стало чудиться, что я тут в роли организатора/судьи и мне нужно было сопровождать участников на опасном участке, очнулся из этого состояния сидящим на мокром камне у края тропы, собрался и поплелся дальше. Двигаться мучительно тяжело. Фонарик выхватывает из окружения узкий коридор, закручивающийся в спираль бесконечными поворотами. Договариваться с сознанием становится практически невозможно. Наконец Niel, стягиваю кроссовки и валюсь спать просто на холодном полу в кафе между столов. Примерно через час поднял себя на ноги, состояние отвратное, погрелся у огня, что-то съел и с кривой улыбкой вышел с КП.
Некоторые КП представлют собой прозрачный бокс, который закидывают далеко в горы на вертолете. Внутри тепло и даже можно вздремнуть!
МАССАЖ
Это самый крутой и неожиданный бонус, который я обнаружил на Туре. Масаж можно было посещать на каждом лайфбейсе. Сеанс длится минут 10, разминают ноги - все крупные мышцы, а затем делают перевязку мозолей. Пару раз эти ребята просто ставили меня на ноги, пару раз я засыпал на сеансах)) Потом я узнал, что это были практиканты Римского медуниверситета!
Это самый крутой и неожиданный бонус, который я обнаружил на Туре. Масаж можно было посещать на каждом лайфбейсе. Сеанс длится минут 10, разминают ноги - все крупные мышцы, а затем делают перевязку мозолей. Пару раз эти ребята просто ставили меня на ноги, пару раз я засыпал на сеансах)) Потом я узнал, что это были практиканты Римского медуниверситета!
Четвертый лайфбейс.
В Gresson спустился к обеду - трое суток в пути, 151км позади!
Тут я провел чуть более 4х часов (из них около 2х это сон). За это время я хорошо восстановился, настроение подняла весточка из Краснодара, волонтеры оставили записку пока я спал. Вышел вполне бодр, с закатом перемахнул через перевал Col Pinter(2776m), и на спуске(о чудо!!!) я побежал! 2-3 дня до этого мой бег выглядел смешно или даже жалко, а тут неожиданный прилив сил, ноги молчат, комфортный спуск и я в удовольствие прохожу весь этап (впрочем, удовольствие это, сами понимаете, сомнительное).
В Gresson спустился к обеду - трое суток в пути, 151км позади!
Тут я провел чуть более 4х часов (из них около 2х это сон). За это время я хорошо восстановился, настроение подняла весточка из Краснодара, волонтеры оставили записку пока я спал. Вышел вполне бодр, с закатом перемахнул через перевал Col Pinter(2776m), и на спуске(о чудо!!!) я побежал! 2-3 дня до этого мой бег выглядел смешно или даже жалко, а тут неожиданный прилив сил, ноги молчат, комфортный спуск и я в удовольствие прохожу весь этап (впрочем, удовольствие это, сами понимаете, сомнительное).
Пока я приходил в чувства на 4ом лайфбейсе, в Курмайоре в этот момент уже финишировал победитель!
В ходе гонки нужно преодолеть 20 перевалов средней высотой 2500-2700м, самый высокий 3300м!
Пятый Лайфбейс. 4 суток на выходе. 205км позади!
Valtournenche я ждал особенно, отсюда открывается вид на красивейшую вершину Альп - Маттерхорн, или Червино по-итальянски. Мысль о прекрасном немного отвлекала от страданий. Процедуры по стандартному сценарию уже начали приходить к автоматизму, на массаже я даже чуть вздремнул.
Однако о снежных вершинах на горизонте пришлось забыть. Лайфбейс я покинул в проливной дождь, натянув на себя весь гортекс какой был(за это большое спасибо Альпухе!!!), с грустью взглянул в сторону Маттерхорна, плотно окутанного облаками, и поплелся дальше. Впереди, по словам опытных участников, был очень нудный долгий этап, причем весь лежащий выше 2тыс метров. Сознание ушло в свободное плавание, я поднялся в густой туман и на автопилоте двигался вперед. В Oyace отвел себе час сна, после чего уверенно перемахнул через перевал Col Brison и спустился в последний лайфбейс Ollmont.
Valtournenche я ждал особенно, отсюда открывается вид на красивейшую вершину Альп - Маттерхорн, или Червино по-итальянски. Мысль о прекрасном немного отвлекала от страданий. Процедуры по стандартному сценарию уже начали приходить к автоматизму, на массаже я даже чуть вздремнул.
Однако о снежных вершинах на горизонте пришлось забыть. Лайфбейс я покинул в проливной дождь, натянув на себя весь гортекс какой был(за это большое спасибо Альпухе!!!), с грустью взглянул в сторону Маттерхорна, плотно окутанного облаками, и поплелся дальше. Впереди, по словам опытных участников, был очень нудный долгий этап, причем весь лежащий выше 2тыс метров. Сознание ушло в свободное плавание, я поднялся в густой туман и на автопилоте двигался вперед. В Oyace отвел себе час сна, после чего уверенно перемахнул через перевал Col Brison и спустился в последний лайфбейс Ollmont.
Снаряжение в таких условиях значит очень много, тут понимаешь всю ценность гортекса!
Шестой (последний) лайфбейс. 5 суток в пути.
Самочувствие по сравнению с первой половиной Тура стало улучшаться, То ли мысль о финише становилась не такой иллюзорной и подогревала, то ли организм принял свою участь и вошел в рабочий режим. Тем не менее я мог бежать на спусках (а это бывает очень больно!) и мощно идти в подъемы.
Душ, паста, массаж (уснул мгновенно), доспал часок в спальном шатре, натягиваю кроссовки - до финиша каких-то 50км!
К этому моменту я считал, что безнадежно отстал и плетусь в последней сотне участников-инвалидов, но тут я увидел гору желтых сумок, и до меня дошло, что все они позади и я приободрился.
Погода тем временем сделала еще один виток и на следующем перевале я застал первый снег, впрочем, меня это уже не особо заботило. Внес коррективы в экипировку и махнул вниз. Этап оказался несложным и я бежал все больше! К вечеру я выходил на последний перевал Col Malatra 2936m - успел засветло, но снега было уже по середину кроссовка. Кошки не стал доставать, проскочил удачно. Вниз опять бегом. Небольшой КП и судья сообщает, что я 200ый и осталось немного. Со мной происходит невероятное: боль в ногах куда-то пропадает, силы наполняют, дальше только бегом. Обхожу еще несколько человек и вот последний КП! Финиш неизбежен, внизу светится Курмайор, каких-то 130часов назад я покинул его и через час кольцо будет замкнуто!
- Where are you from?
- Russia, Ekaterinburg!
- Where? Peterburg?
- No no))) Ekaterinburg, Syberia!
- Wooow!!!
По оценке судей, спуск к финишу занимает около часа. Я добавляю свой коэффициент на увеличение, но ноги сходят с ума и в начале деревни я через минут 30-40. По брусчатке Курмайора я уже бегу в полную силу, появляются болельщики, и вот они финишные ворота, неожиданно, внезапно, до обидного легко!
Все закончилось, больше не надо никуда бежать, ура, победа! Но я не ощущаю радости, от которой хочется скакать и кричать. Не потому что нет сил. Просто Тур выжимает тебя, а эмоции остаются глубоко в душе.
Все закончилось, больше не надо никуда бежать, ура, победа! Но я не ощущаю радости, от которой хочется скакать и кричать. Не потому что нет сил. Просто Тур выжимает тебя, а эмоции остаются глубоко в душе.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Во время прохождения дистанции можно видеть 4 высочайшие и красивейшие вершины Альп - MonteBianco(Монблан) 4810м , GrаnParadiso 4061м, MonteRosa 4634м, MonteCervino (Маттерхорн) 4478м.
На финише оказалось, что организаторы немного ошиблись с замерами, и в итоге вышло 339 км и 31000m D+… впрочем, приятный сюрприз!
Двое участников Тура пробежали перед этим гонку 4К (тот же Тур, только в обратном направлении) то есть в сумме около 700км!!!
Итальянцы плохо говорят по-английски, в среднем гораздо хуже меня.
Когда я догнал Алекса, увидел у него на кроссовках надписи: "never give up" и "you can do it" - никогда не сдавайся, ты можешь это! Поддержка близких сопровождала его весь путь!
Средний возраст участников за 40 лет, я это заметил в ходе гонки, и ощущал себя пацаном на этом забеге:)
Дважды проспал свой выход на лайфбейсах (к счастью не сильно). Один раз проснулся в руке телефон с открытым будильником, мне не хватило мгновения чтоб его включить...
Во время прохождения дистанции можно видеть 4 высочайшие и красивейшие вершины Альп - MonteBianco(Монблан) 4810м , GrаnParadiso 4061м, MonteRosa 4634м, MonteCervino (Маттерхорн) 4478м.
На финише оказалось, что организаторы немного ошиблись с замерами, и в итоге вышло 339 км и 31000m D+… впрочем, приятный сюрприз!
Двое участников Тура пробежали перед этим гонку 4К (тот же Тур, только в обратном направлении) то есть в сумме около 700км!!!
Итальянцы плохо говорят по-английски, в среднем гораздо хуже меня.
Когда я догнал Алекса, увидел у него на кроссовках надписи: "never give up" и "you can do it" - никогда не сдавайся, ты можешь это! Поддержка близких сопровождала его весь путь!
Средний возраст участников за 40 лет, я это заметил в ходе гонки, и ощущал себя пацаном на этом забеге:)
Дважды проспал свой выход на лайфбейсах (к счастью не сильно). Один раз проснулся в руке телефон с открытым будильником, мне не хватило мгновения чтоб его включить...
ВЫВОДЫ И ОШИБКИ
1. Первый день, конечно все знают, что не надо рвать, но конечно я побежал.. В итоге убил ноги и спать лёг уже на первом лайфбейсе.
2. Обувь. Стартовал в почти новых неразношенных кроссовках. Такие дистанции нужно бежать в обуви, которая уже припеклась к вашим ногам. В итоге терпел до 3го лайфбейса и там с радостью поменял обувь.
3. Уход за ногами. Проблема вытекает и связана со второй, решил заранее наклеить пластырей, видимо немного перетянул, в итоге - переутомление ступней и пальцев, пару дней восстанавливал на ходу.
4. Много времени на КП и лайфбейсах, нужно понимать что Лайфбейс это не финиш, время идёт, и его нужно использовать максимально эффективно, но на фоне усталости не получается.
5. Недооценил силы, причём до старта переоценил, а во время гонки наоборот. Хотя возможно это спасло меня.
Вообще чтобы распределить силы нужен опыт подобных забегов. До старта я не имел представления как поведет себя организм после 200 км гонки, поэтому двигался исключительно по ощущениям.
1. Первый день, конечно все знают, что не надо рвать, но конечно я побежал.. В итоге убил ноги и спать лёг уже на первом лайфбейсе.
2. Обувь. Стартовал в почти новых неразношенных кроссовках. Такие дистанции нужно бежать в обуви, которая уже припеклась к вашим ногам. В итоге терпел до 3го лайфбейса и там с радостью поменял обувь.
3. Уход за ногами. Проблема вытекает и связана со второй, решил заранее наклеить пластырей, видимо немного перетянул, в итоге - переутомление ступней и пальцев, пару дней восстанавливал на ходу.
4. Много времени на КП и лайфбейсах, нужно понимать что Лайфбейс это не финиш, время идёт, и его нужно использовать максимально эффективно, но на фоне усталости не получается.
5. Недооценил силы, причём до старта переоценил, а во время гонки наоборот. Хотя возможно это спасло меня.
Вообще чтобы распределить силы нужен опыт подобных забегов. До старта я не имел представления как поведет себя организм после 200 км гонки, поэтому двигался исключительно по ощущениям.
БЛАГОДАРНОСТИ
Хочу поблагодарить всех кто помогал, советовал, болел, кто поддерживал, верил и кто не верил. Во время гонки я был без связи и даже не подозревал как бурно за меня болеют дома. Это невероятно. Кажется, я даже иногда чувствовал этот невидимый пендель с Родины! В большой степени я прошел через Тур благодаря Вам!
Найди Кота! И меня тоже!
Экипировка предоставлена компанией Альпиндустрия
Чернов Павел
Спортсмен-любитель
Подписывайся
И узнавай о новых путешествиях первым!