Заказать звонок
Оставьте свой номер телефона и мы свяжемся с вами
Так же вы можете написать нам Вконтакте
Упражнения
в прекрасном
Спортивное путешествие по цветущей душевной Абхазии
Tilda Publishing
fitness & travel
20 - 27 апреля
1 - 8 мая
Упражнения в прекрасном –
это про любовь. К себе и миру.
Крутейшее фитнес-путешествие по теплой и душевной Абхазии. Пробежки у моря, силовой тренинг под эвкалиптами, душистые травяные чаи на крыше под звёздами, ласковый ветер в волосах и чистое вдохновение на весь предстоящий год.

Вам подойдет этот тур, если:

Перезагрузка
Вам нужна перезагрузка, во всех смыслах.
Смена обстановки, отличня команда, потрясающие виды, цвета, запахи -
в этом путешествии она точно случится. Гарантируем.
Метаболизм
Вы никак не можете встряхнуть свой замедлившийся после пандемии обмен веществ. Встряхнём -полетит.
Делая вас здоровыми и сильными.
Активность
Вам нравится бегать, прыгать и смеяться,
а окружающие вас за это осуждают. Присоединяйтесь и делайте что вам хочется. «Всё, что было в минивене — останется в минивене»
Природа
Вам не нравится бегать, прыгать и смеяться (и вообще вы - интроверт), но физическая активность нужна. Присоединяйтесь — я отвлеку вас горами, крепостями, поджопниками, вкусной едой. Но всё это время вы будете шевелиться.
Что-то новое
Вы хотели бы попробовать коммерческие путешествия, но ужасно боитесь (компании, не понравится, заставят есть кашу). Вот здесь вы можете изучить информацию о том кто с нами путешествует и почему.
Собеседование
У вас активная жизненная позиция. Вы любознательны, увлечены собой и миром. Любите котиков и смотреть на звезды. И даже если вы любите свой диван - всё равно присоединяйтесь - мы покажем вам лучший из миров.

Команда, которая будет упражнять вас в прекрасном

Ксения Власова
34 года, @yolkamotalka
Гид - организатор фитнес- и автопутешествий, сооснователь проекта Ёлки Моталки. Сертифицированный фитнес-тренер, в данный момент получает психологическое образование. Опыт путешествий 10 лет, в организации путешествий - 6 лет. В личной истории: музыкант (вокал, инструменты), скалолазание, танцы, сноуборд, бег, нутрициология.
Наталья Махнёва
31 год, @mahneva
Инструктор в команде Ёлки Моталки. По образованию культуролог. Играет на гитаре и поёт, любит собирать травы и мастерить из них чаи, готова часами разговаривать о книгах и кино. Интересуется разного рода телесными практиками, вела занятия по Семейной Мягкой Школе. В личной истории: скалолазание, альпинизм, фотография, танцы.
Обратите внимание
Соотношение элементов путешествия и фитнеса в этом туре следующее: фитнес – 30%, путешествие – 70%. Мы едем не просто попы качать в красивом месте, но еще и изучать мир и себя. И пить свежевыжатый апельсиновый сок, конечно.

Силовые тренировки - по желанию. Пробежки свыше пяти километров - самостоятельно.
Программа
20 апреля
Сбор группы в 8.00 в Адлере. Знакомство участников. Первый семейный совет. Темповый треккинг
по тисо-самшитовой роще в Сочи, 12 км. Заселение в отель. Силовая тренировка, растяжка. Подогреваемый бассейн под открытым небом по желанию.
21 апреля
Пробежка по набережной в Адлере. Пересечение границы с Абхазией. Заселение в гостевой дом в Новом Афоне. Пробежка (можно пешком) на вершину горы с видом на закатное море. Силовая тренировка на видовой площадке по желанию. Растяжка на крыше под звёздами.
22 апреля
Пробежка по территории заброшенного санатория (эвкалипты, кедры, тропические растения и потрясающий воздух). Прогулка по Сухумской набережной. Обед в национальном ресторане. Закат у моря под эвкалиптами (ароматный травяной чай или свежесваренный кофе). Возлежание в природных горячих источниках.
Свободное утро по желанию. Можно выспаться как следует. В это же время возможна беговая или силовая тренировка, пение под гитару на крыше, рисование. После обеда выезд на водопады. Баня с бассейнами (вода - морская).
23 апреля
24 апреля
Выезд в Бзыпское ущелье (озеро Рица). До большой Рицы точно доедем. При подходящих погодных условиях – треккинг на малую Рицу (10 км). Если погода не позволит треккинг, то пробежка вокруг малой Рицы, что тоже очень красиво. А какой там воздух! Вечером - баня.
25 апреля
Активная прогулка по Афону (с подъемами, спусками, ущельями и гротами, удиранием от дерзких лебедей). Дача Сталина (по желанию).
Хачапурный обед у пруда. Свободный вечер - либо самостоятельно, либо с гидом.
Пробежка или силовая тренировка (по желанию группы). Сборы, выезд в сторону российской границы. По пути заезжаем в Гагру, Пицунду, ресторан Гагрипш. Заселение в отель в Адлере. Подогревемый бассейн по желанию. Растяжка.
26 апреля
Пробежка по набережной в Адлере. Прощальный завтрак. В 12.00 выезд из отеля и финиш путешествия.
27 апреля
Условия проживания
В первую ночь путешествия мы будем отдыхать и восстанавливаться в большом и комфортном отельном комплексе в Адлере, номера трёхместные, душ в каждом номере. В Абхазии мы будем жить в гостевом доме Амра. Большой, красивый, уютный дом с оборудованной крышей для созерцания, утренней йоги и разминки. Спортзал на случай непогоды, кухня с посудой, мандариновый сад. Дом находится на горе, не у трассы, поэтому тишина и покой гарантированы.
Про питание
В Сочи в первый день (и завтрак 3 января) мы питаемся в отличной столовой, с большим выбором разнообразной еды. Некоторые обеды будут проходить в национальном кафе в Сухуме. В остальных случаях наш инструктор Наталья будет готовить нам вкуснейшую домашнюю еду. Вегетарианство, непереносимости и прочие интересности - не помеха, Наталья любит всех и кормит тоже всех.
Уровень подготовки
Если ваш беговой объем больше двадцати километров в неделю — вам может быть в этом туре красиво, но скучно.
Если вы вообще не знаете что такое физическая активность — вам будет интересно... что вы тут вообще делаете.
А если серьезно — вам надо уметь пробегать без остановки (медленно) хотя бы километр, что бы не остаться в диком ущелье позади группы, а то медведи, знаете ли.
Про COVID-19
Хоть Абхазия и является другой страной, по возвращении оттуда с нас никто не потребует ни обсервации, ни тестов на COVID.

Если перед поездкой у вас появились симптомы простуды - мы попросим сделать вас тест на COVID. При положительном тесте условия по возвращению оплаты те же, как при отказе от поездке менее, чем за 25 дней (см. условия бронирования).
Про участников
Мы собираем команду мечты из семи замечательных, интересных и увлеченных путешествиями людей, чтобы как следует поупражняться в прекрасном - прокачать свой организм в самых красивых и душевных местах Абхазии. Шумно не будет. Будет по-доброму, искренне и с заботой.
Как добраться
Авиаперелет до Сочи. Ж/д переезд до Адлера.

Также есть вариант долететь (доехать) до Краснодара и оттуда на Ласточке до Адлера (4 часа). Автомобильный путь пролегает через серпантин (Джубга), либо через Шаумянский перевал и Туапсе.

Кто все эти люди

Нас часто спрашивают как мы отбираем людей в наши команды путешественников. Интуиция, психологическое образование, жизненный опыт и чёткое понимание что и кому мы можем дать. Вот вам небольшая юморная типология)

Скрыть
Показать
Типичный офисник
Желающий раздвинуть горизонты своего кабинета, в максимально короткие сроки и максимально эффективно. У него вообще всё максимально, ибо отпускные дедлайны. Такие, как правило, хотят круглосуточных впечатлений, что бы всё-всё успеть, но к концу могут сильно уставать от передозировки эмоций с непривычки. Поэтому приматываем офисника к кровати, заставляем спать хотя бы часов по шесть, отпаиваем какао с зефирками и впечатляем по чуть-чуть.
Программисты (и IT вообще)
Иногда в свитерах, иногда разговаривающие только на своём программистском, но всегда желающие приключений и офлайн красоты. Устраиваем драки Mortal Kombat в джунглях, ведем беседы на тему отличия бэкэндера от фронтэндера, разговариваем о переезде в Европу и тяжёлой музыке - программист доволен, вдохновлен и радостен.
Ищущий
Смыслы, себя, друга. А потом свои штаны или паспорт. Ибо в погоне за высоким всегда забывают о бытовом. Всегда начитан хороших книг, насмотрен арт-хаусных фильмов и глубокомысленен. По образованию может оказаться культурологом или вообще философом. Оперируем терминами, касающимися экзистенциальности, самосознания, Маркеса, Канта, находим утеряные штаны - Ищущий доволен, впечатлён и радостен.
Тусовщик
Да, и такое тоже бывает в наших рядах. Почему они получают пропуск в наши команды (хоть и не все)? Потому что мы видим, что человек способен на большее, чем просто тусить. Право на горы есть у каждого. И каждого эти горы совершенно точно меняют к лучшему. Как правило, всю первую неделю после окончания поездки тусовщика бомбит, он переосмысливает всё, что было ДО и через неделю записывается в новый поход или автопутешествие, раз и навсегда заражаясь духом гор.
Интроверт
В предыдущих категориях они тоже встречаются. Но бывает интроверт в квадрате или даже в кубе (как символично). "Можно мне отдельную комнату/дом/город/вселенную?". Нет, но мы учимся крайне бережно обращаться с нашими интровертными путешественниками и учим этому других. Предпочитают тишину, покой, максимум одну песню под гитару за вечер и шум моря на весь период поездки.
Стоимость
Для брони места необходимо внести 5 000 рублей, путём перевода на банковскую карту, остальное любыми комфортными платежами, но не позднее 15 апреля. По запросу можно организовать рассрочку на 2 — 3 месяца, не стесняйтесь — спрашивайте.
28 000 р.
ВНИМАНИЕ: в случае отказа от поездки более чем за 25 дней до начала тура - все внесенные средства возвращаются. Менее, чем за 25 дней до тура - удерживается сумма в размере 5 000 руб, которую при желании можно перенести на другой наш тур 2021 года.
Включено
24/7 вас будут сопровождать гид-организатор Ксения и многофункциональный инструктор Наталья
Круглосуточное сопровождение
Силовые тренировки, функциональный тренинг, стретчинг, сопровождение на пробежках. Тренер сертифицирован. Также по желанию индивидуальные консультации по тренировочному режиму вне отпуска.


Тренировки и консультации
Комфортное проживание
Трёхместные номера в Адлере (2 ночи) и трёхместные в Абхазии (5 ночей);
Возможно размещение в двухместных номерах в Абхазии за дополнительную плату.
Трансфер
Все переезды производятся на комфортном девятиместном минивене.
О водителе, водительских навыках и стаже можно почитать здесь.
Посещение локаций
Подогреваемый бассейн в Адлере (2 раза)
Горячие минеральные источники в Абхазии
Баня (1 раз)
Тисо-самшитовая роща
Озеро Рица
Водопады в Абхазии
Анакопийская крепость
Ущелье Симона Кананита
Сталинская дача в Афоне
Прелести жизни
Гитарно-вокальное сопровождение (профессиональное);
Акриловые краски для рисования на камнях
Уморительные истории из наших путешествий
Свежевыжатый апельсиновый сок
Что ещё?
Консультация по подбору спортивного
и походного снаряжения;
Услуги приготовления еды, начиная с ужина 22 апреля и заканчивая завтраком 26 апреля. Легкий массаж ног, спины, плеч по вечерам. Восстановление забитых мышц.
Не включено
Авиаперелет до Сочи или ж/д переезд до Адлера
Дорога до Сочи
Трансфер из аэропорта и в аэропорт (200-300 руб за машину)
Такси
Питание
В начале тура каждый участник сдаёт организатору 2800 руб. Неизрасходованная сумма возвращается в конце тура.
Йога по утрам
Йога в Абхазии по утрам на крыше с видом на море от проживающего в Абхазии инструктора (donation).
Страховка
Я ее не требую, но по вашему желанию можно ее иметь
Спортивное питание
Регидрон, L-carnitin, BCAA, шипучий витамин C, спортивные батончики. Всё это можно приобрести у меня во время тура.
Передвижение на минивене. Водительский стаж.

Весь трансфер организован на двух прокатных минивенах вместимостью 7 и 9 человек. Водители - Ксения и Константин, у обоих огромный стаж вождения по всему миру (правый, левый руль, автомат, механика, левостороннее движение, крутые горные серпанины, 14-местные микроавтобусы). Оба имеют автобусные права категории D.

Made on
Tilda